Einarmiger Tiefzug mit Gummizug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt:1 Befestigen Sie das Gummiband an einem stabilen Ankerpunkt auf Taillenhöhe.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor den Ankerpunkt.
3. Schritt:3 Halten Sie das Gummiband mit der Handfläche nach innen in einer Hand und treten Sie zurück, um Spannung im Gummiband zu erzeugen.
4. Schritt: 4 Beugen Sie Ihre Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten.
5. Schritt:5 Ziehen Sie das Gummiband in Richtung Ihrer Taille und drücken Sie dabei die Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie am oberen Ende der Bewegung einen Moment inne und lassen Sie dann das Band langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.