Einarmiges Rudern mit Widerstandsband im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geraden Füßen und geradem Rücken auf eine Bank oder einen Stuhl.
2. Schritt:2 Halten Sie das Band mit einer Hand und strecken Sie Ihren Arm vollständig nach vorne aus.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und ziehen Sie das Band in Richtung Ihres Körpers, indem Sie Ihren Ellbogen beugen und Ihre Schulterblätter zusammendrücken.
4. Schritt: 4 Drehen Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper zur Seite des Zugarms.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne, lösen Sie dann langsam die Spannung im Gummiband und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.