Rückwärtsheben mit Standgummi

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie das Gummiband an einem stationären Gegenstand in Brusthöhe.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und fassen Sie das Band mit beiden Händen vor sich.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Arme gerade und strecken Sie sie seitlich aus, bis sie parallel zum Boden sind.
4. Schritt:4 Drücken Sie Ihre Schulterblätter am oberen Ende der Bewegung zusammen.
5. Schritt:5 Senken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.