Nach vorne gebeugtes Langhantelrudern

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien hin.
2. Schritt:2 Beugen Sie die Hüften nach vorne, während Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Brust nach vorne halten.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange im Obergriff, die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander.
4. Schritt:4 Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihres unteren Brustkorbs, ziehen Sie dabei Ihre Schulterblätter zurück und spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.