Schrägdrücken Sie den Supinationsgriff an der Stange

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie eine Schrägbank im 45-Grad-Winkel auf.
2. Schritt:2 Legen Sie sich auf die Bank und greifen Sie die Stange im umgekehrten Griff, die Hände sind etwas weiter als schulterbreit auseinander.
3. Schritt: 3 Entlasten Sie die Stange und senken Sie sie in Richtung Ihres oberen Brustkorbs ab. Halten Sie dabei die Ellbogen angezogen.
4. Schritt: 4 Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann die Stange nach oben, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.