Langhantel-Pullover mit anschließendem Drücken

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit dem Kopf an ein Ende und den Füßen auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie die Stange im Obergriff (Handflächen zeigen nach außen) und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihre Arme gerade und senken Sie die Stange in einem Bogen hinter Ihren Kopf, bis Sie eine Dehnung in Ihren Latissimus spüren.
4. Schritt: 4 Halten Sie einen Moment inne, kehren Sie dann die Bewegung um und schieben Sie die Stange zurück in die Ausgangsposition über Ihrer Brust.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.