Sitzende Schulterdrücken mit Stange

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie die Stange mit einem Obergriff, etwas breiter als schulterbreit.
3. Schritt:3 Heben Sie die Stange aus dem Ständer und bringen Sie sie auf Schulterhöhe, die Ellbogen sind gebeugt und die Handflächen zeigen nach vorne.
4. Schritt:4 Schieben Sie die Stange nach oben und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Stange dann langsam auf Schulterhöhe ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.