Stehende Langhantel-Frontheben über dem Kopf

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halten Sie eine Hantel im Obergriff vor Ihren Oberschenkeln.
2. Schritt:2 Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihren Rumpf an.
3. Schritt:3 Heben Sie die Hantel langsam vor sich an und halten Sie dabei Ihre Arme gerade und die Handflächen nach unten.
4. Schritt:4 Fahren Sie mit dem Heben fort, bis sich die Stange leicht über Schulterhöhe befindet.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.