Aufrechtes Rudern mit Langhantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, halten Sie eine Langhantel im Obergriff und halten Sie die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
2. Schritt: 2 Lassen Sie die Stange mit vollständig ausgestreckten Armen vor Ihren Oberschenkeln hängen.
3. Schritt: 3 Halten Sie Ihren Rücken gerade, atmen Sie aus und heben Sie die Stange direkt in Richtung Ihres Kinns, wobei Sie mit den Ellbogen vorangehen.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben kurz inne, atmen Sie dann ein und senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt: 5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.