Klimmzüge an einer Stange, unterstützt von einer Bank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Positionieren Sie sich unter einer Stange oder einer festen horizontalen Oberfläche auf Brusthöhe.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Stange oder Oberfläche mit einem Obergriff an, der etwas breiter als schulterbreit ist.
3. Schritt:3 Hängen Sie mit ausgestreckten Armen und geradem Körper.
4. Schritt:4 Ziehen Sie Ihre Brust zur Stange oder Oberfläche, indem Sie Ihre Schulterblätter zusammendrücken und Ihre Ellbogen beugen.
5. Schritt:5 Ziehen Sie weiter, bis sich Ihr Kinn über der Stange oder Oberfläche befindet.
6. Schritt:6 Senken Sie sich langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.