Latzug am Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie die Seilrolle auf eine hohe Position und befestigen Sie eine gerade Stange.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit dem Gesicht zur Seilzugmaschine, die Füße flach auf den Boden und die Knie leicht gebeugt.
3. Schritt:3 Fassen Sie die Stange mit einem Obergriff an, der etwas breiter als schulterbreit ist.
4. Schritt: 4 Lehnen Sie sich leicht zurück und halten Sie Ihre Brust angehoben, wobei Sie eine leichte Wölbung im unteren Rücken beibehalten.
5. Schritt:5 Ziehen Sie die Stange in Richtung Ihrer Brust, führen Sie sie mit Ihren Ellbogen und drücken Sie Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und bringen Sie die Stange dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.