Kabelzug-Flip-Judo

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie den Flaschenzuggriff mit beiden Händen auf Brusthöhe und den Handflächen nach unten.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihren Rumpf an und drehen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, wobei Sie die Rolle durch Ihren Körper ziehen.
4. Schritt: 4 Drehen Sie sich beim Drehen auf den hinteren Fuß und lassen Sie Ihre Hüften auf natürliche Weise rotieren.
5. Schritt:5 Strecken Sie Ihre Arme vollständig aus und beenden Sie die Bewegung, indem Sie den Flaschenzuggriff wieder auf Ihre Schulter legen.
6. Schritt:6 Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Bewegung umkehren und Ihren Oberkörper zur Mitte drehen.
7. Schritt:7 Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.
8. Schritt: 8 Fahren Sie mit abwechselnden Seiten fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.