Pullover mit Seil am Kabelzug im Liegen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie ein Seil an einer Flaschenzugmaschine und stellen Sie die Rolle auf die höchste Position.
2. Schritt: 2 Legen Sie sich auf eine Bank und richten Sie Ihren Kopf auf die Flaschenzugmaschine.
3. Schritt:3 Halten Sie das Seil mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust.
4. Schritt:4 Halten Sie Ihre Arme gerade und senken Sie das Seil langsam hinter Ihrem Kopf ab, während Sie die Kontrolle behalten.
5. Schritt:5 Halten Sie unten einen Moment inne und heben Sie das Seil dann langsam in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.