Horizontaler Kabelzugn-Pulldown mit breitem Sitz

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit den Füßen flach auf die Fußstützen und leicht gebeugten Knien auf die Klimmzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie den Griff mit einem breiten Obergriff, die Handflächen zeigen nach unten.
3. Schritt:3 Halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie sich von der Hüfte aus leicht nach vorne.
4. Schritt:4 Ziehen Sie den Griff in Richtung Ihrer unteren Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
5. Schritt:5 Halten Sie auf dem Höhepunkt der Kontraktion einen Moment inne.
6. Schritt:6 Lassen Sie den Griff langsam los, um in die Ausgangsposition zurückzukehren, wobei Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.