Schulterdrücken (Schultern) auf der Verbundmaschine (niedrig)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie die Flaschenzugmaschine so ein, dass sich die Griffe auf Schulterhöhe befinden.
2. Schritt 2: Stellen Sie sich mit dem Rücken zur Maschine und die Füße schulterbreit auseinander.
3. Schritt 3: Fassen Sie die Griffe im Obergriff und bringen Sie sie auf Schulterhöhe, die Ellbogen sind gebeugt und zeigen nach außen.
4. Schritt 4: Schieben Sie die Griffe nach oben, bis Ihre Arme vollständig über Ihrem Kopf ausgestreckt sind.
5. Schritt 5: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann die Griffe langsam auf Schulterhöhe ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.