Curl-Squat auf der Kabelzugmaschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Befestigen Sie einen Flaschenzuggriff an der untersten Position einer Flaschenzugmaschine.
2. Schritt 2: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Maschine.
3. Schritt 3: Halten Sie den Seilrollengriff mit supiniertem Griff, den Handflächen nach oben und den Armen vollständig ausgestreckt.
4. Schritt 4: Senken Sie Ihren Körper in die Hocke, halten Sie dabei den Rücken gerade und die Knie hinter den Zehen.
5. Schritt 5: Gehen Sie in die Hocke und ziehen Sie den Flaschenzuggriff in Richtung Ihrer Schultern. Halten Sie dabei Ihre Ellbogen nah am Körper.
6. Schritt 6: Halten Sie am oberen Ende der Locke einen Moment inne und spannen Sie Ihren Bizeps an.
7. Schritt 7: Senken Sie den Flaschenzuggriff langsam in die Ausgangsposition ab und strecken Sie dabei Ihre Arme vollständig aus.
8. Schritt 8: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.