Pullover mit hohem Kabelzug (Seil)

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie ein Seil in der höchsten Einstellung an der Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor die Maschine.
3. Schritt:3 Fassen Sie das Seil mit beiden Händen und den Handflächen nach unten.
4. Schritt:4 Strecken Sie Ihre Arme vollständig vor sich aus und halten Sie die Ellbogen leicht gebeugt.
5. Schritt:5 Spannen Sie Ihren Latissimus an und ziehen Sie das Seil langsam in Richtung Ihrer Oberschenkel, wobei Sie Ihre Arme gerade halten.
6. Schritt:6 Halten Sie unten einen Moment inne, lösen Sie dann langsam die Spannung und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.