Rotierende Kabelzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Befestigen Sie einen Seilrollengriff an einer niedrigen Seilrolle und richten Sie ihn mit Blick auf die Maschine aus.
2. Schritt:2 Fassen Sie den Griff mit der linken Hand und treten Sie von der Maschine weg, wobei Sie Ihren Arm vollständig ausstrecken.
3. Schritt:3 Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und die Knie leicht gebeugt.
4. Schritt:4 Halten Sie während der gesamten Übung Ihren Rücken gerade und Ihren Bauch angespannt.
5. Schritt:5 Ziehen Sie den Griff zu Ihrem Körper und drehen Sie dabei Ihren Oberkörper nach rechts.
6. Schritt:6 Spannen Sie am Ende der Bewegung Ihre Rückenmuskulatur an.
7. Schritt:7 Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und halten Sie dabei die Spannung an der Seilrolle aufrecht.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wechseln Sie dann die Seite und führen Sie die Übung mit der rechten Hand durch.