Dehnung der Brustmuskeln und Schultern

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich gerade hin, die Füße schulterbreit auseinander.
2. Schritt 2: Strecken Sie Ihre Arme auf Schulterhöhe gerade nach vorne aus.
3. Schritt 3: Verschränken Sie Ihre Arme vor Ihrem Körper, wobei Ihr rechter Arm über Ihrem linken Arm liegt.
4. Schritt 4: Verschränken Sie Ihre Finger und drücken Sie Ihre Handflächen zusammen.
5. Schritt 5: Drücken Sie Ihre Schulterblätter sanft zusammen und schieben Sie Ihre Hände nach vorne. Spüren Sie dabei eine Dehnung in Ihrer Brust und an der Vorderseite Ihrer Schultern.
6. Schritt 6: Halten Sie die Dehnung 20 bis 30 Sekunden lang gedrückt und lassen Sie sie dann los.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.