Dead Bug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich auf den Rücken und strecken Sie die Arme zur Decke.
2. Schritt:2 Beugen Sie die Knie und heben Sie die Beine vom Boden ab, sodass an den Hüften und Knien ein 90-Grad-Winkel entsteht.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihren Rumpf und Ihren unteren Rücken an, um Ihren unteren Rücken gegen den Boden zu drücken.
4. Schritt: 4 Senken Sie langsam Ihren rechten Arm und Ihr linkes Bein in Richtung Boden und halten Sie sie gerade und knapp über dem Boden.
5. Schritt:5 Halten Sie einen Moment inne und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie die Bewegung mit Ihrem linken Arm und rechten Bein.
7. Schritt:7 Fahren Sie abwechselnd mit der Seite fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.