Bankdrücken mit Sitzgummi

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich mit geradem Rücken und flachen Füßen auf den Boden auf einen Stuhl oder eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie die Griffe des Bandes in jeder Hand, wobei Ihre Handflächen nach unten zeigen und Ihre Ellbogen im 90-Grad-Winkel angewinkelt sind.
3. Schritt:3 Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und drücken Sie das Band von Ihrer Brust weg.
4. Schritt: 4 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.