Kreuzheben mit der Hantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, die Zehen zeigen nach vorne.
2. Schritt:2 Halten Sie in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen zum Körper und die Arme sind nach unten ausgestreckt.
3. Schritt:3 Beugen Sie Hüfte und Knie und senken Sie die Hanteln in Richtung Boden, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
4. Schritt:4 Schieben Sie Ihre Fersen durch, strecken Sie Ihre Hüften und Knie und heben Sie die Hanteln in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.