Hantel-Vorwärts-Ausfallschritt und Trizeps-Extensions

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und einer Hantel in jeder Hand.
2. Schritt 2: Machen Sie mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne und senken Sie Ihren Körper in eine Ausfallschrittposition.
3. Schritt 3: Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Brust angehoben.
4. Schritt 4: Strecken Sie Ihre Arme über den Kopf und halten Sie die Ellbogen nah an Ihren Ohren.
5. Schritt 5: Senken Sie die Hanteln hinter Ihrem Kopf ab, indem Sie die Ellbogen beugen.
6. Schritt 6: Machen Sie eine kurze Pause und strecken Sie dann Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen, wechseln Sie dann das Bein und wiederholen Sie den Vorgang.