Goblet Squat mit Hantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie mit beiden Händen eine Hantel senkrecht gegen Ihre Brust.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihre Brust angehoben und Ihren Bauch angespannt, senken Sie Ihren Körper in die Hocke, indem Sie Ihre Hüften nach hinten drücken und Ihre Knie beugen.
3. Schritt 3: Fahren Sie mit dem Absenken fort, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind oder so tief, wie Sie bequem gehen können.
4. Schritt 4: Halten Sie unten einen Moment inne und drücken Sie dann durch die Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.