Einarmiges Rückenheben mit liegender Hantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit einer Hantel in einer Hand und der Handfläche nach innen auf die Bank.
2. Schritt:2 Strecken Sie Ihren rechten Arm zum Boden und halten Sie ihn nah an Ihrem Körper.
3. Schritt: 3 Heben Sie Ihren Arm nach oben und hinten und drücken Sie Ihr Schulterblatt in Richtung Ihrer Wirbelsäule.
4. Schritt: 4 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihren Arm in die Ausgangsposition.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.