Supinationsrudern mit Kurzhanteln auf der Schrägbank

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Bank, in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen nach innen.
2. Schritt 2: Strecken Sie Ihre Arme gerade zum Boden und beugen Sie die Ellbogen leicht.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Rückenmuskulatur an, heben Sie die Hanteln in Richtung Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hanteln dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.