Schrägrudern mit Kurzhanteln, Supinationsgriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Stellen Sie eine Schrägbank im 45-Grad-Winkel auf.
2. Schritt:2 Setzen Sie sich mit der Brust gegen die Rückenlehne und den Füßen flach auf den Boden auf die Bank.
3. Schritt:3 Halten Sie in jeder Hand eine Hantel im umgekehrten Griff.
4. Schritt: 4 Lehnen Sie sich nach vorne und lassen Sie Ihre Arme vollständig ausgestreckt nach unten hängen.
5. Schritt:5 Ziehen Sie die Hanteln in Richtung Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann die Hanteln langsam in die Ausgangsposition ab.
7. Schritt: 7 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.