Seitliches Hantelheben im Sitzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Setzen Sie sich auf eine Bank, stellen Sie Ihre Füße flach auf den Boden und halten Sie in jeder Hand eine Hantel, die Sie auf Ihren Oberschenkeln abstützen.
2. Schritt:2 Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Bauch angespannt.
3. Schritt:3 Heben Sie die Hanteln mit leicht gebeugten Ellbogen seitlich heraus, bis Ihre Arme parallel zum Boden sind.
4. Schritt:4 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann die Hanteln langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt:5 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.