Schulterheben mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie in jeder Hand eine Hantel, wobei Ihre Handflächen zum Körper zeigen.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihre Arme gerade und lassen Sie die Hanteln an Ihren Seiten hängen.
3. Schritt 3: Heben Sie Ihre Schultern so hoch wie möglich, als ob Sie versuchen würden, Ihre Ohren mit Ihren Schultern zu berühren.
4. Schritt 4: Halten Sie die Kontraktion eine Sekunde lang gedrückt und senken Sie dann langsam Ihre Schultern in die Ausgangsposition.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.