Im Stehen abwechselnd Frontheben mit Kurzhanteln

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin, in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen zum Körper.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Bauch angespannt.
3. Schritt 3: Heben Sie eine Hantel zur Seite, halten Sie dabei Ihren Arm gerade und die Handfläche nach unten.
4. Schritt 4: Heben Sie weiter, bis Ihr Arm parallel zum Boden ist.
5. Schritt 5: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Arm.
7. Schritt 7: Wechseln Sie zwischen den Armen für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.