Einarmiger Überhand-Bizepscurl mit Hantel

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen gerade hin und halten Sie eine Hantel im Obergriff in einer Hand.
2. Schritt 2: Halten Sie Ihren Arm vollständig ausgestreckt und nahe am Körper, die Handfläche zeigt nach unten.
3. Schritt 3: Drehen Sie die Hantel langsam in Richtung Ihrer Schulter und halten Sie dabei Ihren Oberarm ruhig.
4. Schritt 4: Halten Sie oben inne und senken Sie die Hantel dann langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Arme.