Liegepullover mit EZ-Stange

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit dem Kopf an ein Ende und den Füßen auf den Boden auf eine Bank.
2. Schritt:2 Halten Sie die EZ-Stange mit einem Obergriff (Handflächen nach außen) und schulterbreit auseinander liegenden Händen.
3. Schritt:3 Strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihre Brust und beugen Sie die Ellbogen leicht.
4. Schritt: 4 Senken Sie die Stange in einem Bogen hinter Ihren Kopf und behalten Sie dabei eine leichte Beugung der Ellbogen bei.
5. Schritt: 5 Halten Sie einen Moment inne und bringen Sie die Stange dann in die Ausgangsposition zurück, indem Sie die Bewegung in einem Bogen umkehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.