Kettlebell-Umsetzen

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell im Obergriff.
2. Schritt 2: Beugen Sie die Knie leicht und beugen Sie sich in der Hüfte nach vorne. Halten Sie dabei den Rücken gerade und die Brust hoch.
3. Schritt 3: Lassen Sie die Kettlebells gerade vor Ihrem Körper hängen.
4. Schritt 4: Strecken Sie in einer fließenden Bewegung Ihre Hüften und Knie explosionsartig aus, während Sie mit den Schultern zucken.
5. Schritt 5: Ziehen Sie die Kettlebells beim Heben in Richtung Ihrer Schultern und halten Sie die Ellbogen hoch und seitlich ausgestreckt.
6. Schritt 6: Fassen Sie die Kettlebells auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach innen und den Ellbogen nach vorne.
7. Schritt 7: Senken Sie die Kettlebells in die Ausgangsposition und wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.