Kettlebell-Windmühle

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halten Sie eine Kettlebell in der rechten Hand.
2. Schritt 2: Strecken Sie Ihren rechten Arm über den Kopf und behalten Sie dabei die Kettlebell im Auge.
3. Schritt 3: Drehen Sie Ihren linken Fuß um 45 Grad nach links und Ihren rechten Fuß um 90 Grad nach rechts.
4. Schritt 4: Beugen Sie die Taille nach links und lassen Sie den rechten Arm über dem Kopf ausgestreckt.
5. Schritt 5: Senken Sie die Kettlebell in Richtung Boden ab und greifen Sie dabei über Ihren linken Fuß.
6. Schritt 6: Halten Sie einen Moment inne, spannen Sie dann Ihren Rumpf an und drücken Sie mit Ihrem rechten Fuß, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
7. Schritt 7: Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen und wechseln Sie dann die Seite.