Schulterdrücken (Schultern) auf Hebelmaschine

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Stellen Sie die Sitzhöhe und die Rückenlehne der Hebelmaschine auf eine bequeme Position ein.
2. Schritt 2: Setzen Sie sich mit dem Rücken an die Rückenlehne und die Füße flach auf den Boden auf die Maschine.
3. Schritt 3: Fassen Sie die Griffe der Maschine mit einem Obergriff an, der etwas breiter als schulterbreit ist.
4. Schritt 4: Schieben Sie die Griffe nach oben und vorne, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt und nicht durchgestreckt sind.
5. Schritt 5: Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann die Griffe langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt 6: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.