Hip Thrust mit Band

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt:2 Platzieren Sie ein Widerstandsband direkt über Ihren Knien.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihre Gesäß- und Rumpfmuskulatur an.
4. Schritt:4 Drücken Sie Ihre Fersen in den Boden und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, wobei Sie Ihre Gesäßmuskulatur oben anspannen.
5. Schritt:5 Halten Sie oben einen Moment inne und senken Sie dann langsam Ihre Hüften in die Ausgangsposition.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen. Konzentrieren Sie sich auf kontrollierte Bewegung.