Schulterblattzug

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Hängen Sie zunächst mit nach außen gerichteten Handflächen und vollständig ausgestreckten Armen an einer Klimmzugstange.
2. Schritt 2: Bringen Sie Ihre Schulterblätter zusammen, indem Sie sie nach unten und hinten ziehen.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Rückenmuskeln an und ziehen Sie Ihren Körper zur Stange. Konzentrieren Sie sich dabei darauf, Ihre Schulterblätter zusammenzudrücken.
4. Schritt 4: Machen Sie am oberen Ende der Bewegung eine kurze Pause und senken Sie dann Ihren Körper langsam in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.