Seitstütz

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Legen Sie sich mit ausgestreckten und überlappenden Beinen auf die Seite.
2. Schritt: 2 Legen Sie Ihren Unterarm direkt unter Ihrer Schulter auf den Boden, wobei Ihr Ellbogen im 90-Grad-Winkel angewinkelt ist.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihren Rumpf an und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, sodass eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Füßen entsteht.
4. Schritt:4 Halten Sie diese Position für die gewünschte Zeit.
5. Schritt:5 Senken Sie Ihre Hüften, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite.