Latzug am doppelten Kabelzug im Parallelgriff

So führst du diese Übung aus

1. Schritt: 1 Passen Sie die Sitzhöhe an und positionieren Sie sich mit Blick auf die Flaschenzugmaschine.
2. Schritt:2 Fassen Sie die Griffe im Obergriff, die Hände schulterbreit auseinander.
3. Schritt:3 Setzen Sie sich und legen Sie Ihre Oberschenkel unter die Kissen, wobei Ihre Füße flach auf dem Boden bleiben.
4. Schritt: 4 Lehnen Sie sich leicht zurück und halten Sie die Brust hoch, wobei Sie eine neutrale Wirbelsäule beibehalten.
5. Schritt:5 Ziehen Sie die Griffe in Richtung Ihrer oberen Brust und drücken Sie dabei Ihre Schulterblätter zusammen.
6. Schritt:6 Halten Sie am Ende der Bewegung einen Moment inne und spüren Sie die Kontraktion Ihrer Latissimusmuskeln.
7. Schritt:7 Lassen Sie die Griffe langsam los und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
8. Schritt:8 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.