Crunch mit Gewichtsscheibe

So führst du diese Übung aus

1. Schritt 1: Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie sind gebeugt und die Füße stehen flach auf dem Boden.
2. Schritt 2: Halten Sie eine Scheibe oder Hantel vor Ihre Brust.
3. Schritt 3: Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden ab und beugen Sie sich nach vorne, bis Ihre Schulterblätter den Boden berühren.
4. Schritt 4: Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Oberkörper langsam wieder in die Ausgangsposition ab.
5. Schritt 5: Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.