Pronationsklimmzüge mit Gewicht

So führst du diese Übung aus

1. Schritt:1 Fassen Sie die Klimmzugstange mit einem Obergriff an, etwas weiter als schulterbreit auseinander.
2. Schritt:2 Hängen Sie sich mit ausgestreckten Armen und geradem Körper an die Stange.
3. Schritt:3 Spannen Sie Ihre Rückenmuskeln an und ziehen Sie Ihren Körper zur Stange, wobei Sie Ihre Ellbogen eng am Körper halten.
4. Schritt:4 Ziehen Sie weiter, bis sich Ihr Kinn über der Stange befindet.
5. Schritt:5 Halten Sie oben kurz inne und senken Sie dann Ihren Körper langsam in die Ausgangsposition ab.
6. Schritt:6 Wiederholen Sie den Vorgang für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.