Sentadilla Zercher completa con barra

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Párese con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos de los pies ligeramente hacia afuera.
2. Paso: 2 Sostenga la barra por los codos, con las manos agarrando la barra para mayor estabilidad.
3. Paso: 3 Contraiga el abdomen y mantenga el pecho elevado mientras baja las caderas hacia atrás y hacia abajo hasta una posición en cuclillas.
4. Paso:4 Mantenga las rodillas alineadas con los dedos de los pies y el peso sobre los talones.
5. Paso: 5 Bájese hasta que sus muslos queden paralelos al suelo, o tan bajo como pueda llegar cómodamente.
6. Paso:6 Empuja los talones para levantarte y contrae los glúteos en la parte superior del movimiento.
7. Paso: 7 Repita hasta el número deseado de repeticiones.