Press militar usando la máquina de palanca

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso:1 Ajuste la altura del asiento y colóquese en la máquina con la espalda contra el respaldo.
2. Paso:2 Sujete las manijas con un agarre prono y coloque las manos ligeramente más separadas que el ancho de los hombros.
3. Paso:3 Empuje las manijas hacia arriba hasta que sus brazos estén completamente extendidos, sin bloquear los codos.
4. Paso: 4 (variación de fuerza) Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las manijas hasta la posición inicial.
5. Paso: 5 Repita hasta el número deseado de repeticiones.