Press de máquina militar (hombros)

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Ajuste la altura del asiento y el respaldo de la máquina de palanca a una posición cómoda.
2. Paso: 2 Siéntese en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies apoyados en el suelo.
3. Paso: 3 Sujete las manijas de la máquina con un agarre prono, ligeramente más ancho que el ancho de los hombros.
4. Paso: 4 Empuje las manijas hacia arriba y hacia adelante hasta que sus brazos estén completamente extendidos, no bloqueados.
5. Paso: 5 Haga una pausa por un momento en la parte superior, luego baje lentamente las manijas hasta la posición inicial.
6. Paso: 6 Repita hasta el número deseado de repeticiones.