Plancha con lastre

Cómo realizar este ejercicio

1. Paso: 1 Comience recostándose boca abajo en el suelo.
2. Paso: 2 Coloque los antebrazos en el suelo, con los codos directamente debajo de los hombros.
3. Paso: 3 Extiende las piernas rectas hacia atrás, con los dedos de los pies en el suelo.
4. Paso: 4 Contraiga el abdomen y levante su cuerpo del piso, manteniendo el equilibrio sobre los antebrazos y los dedos de los pies.
5. Paso: 5 Mantenga su cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
6. Paso: 6 Mantenga esta posición durante el tiempo deseado.
7. Paso: 7 Baja el cuerpo para volver a la posición inicial.
8. Paso: 8 Repita hasta el número deseado de repeticiones.