Squat avant avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, la barre reposant sur le haut de votre poitrine, les coudes pointant vers l'avant.
2. Étape 2 : Abaissez votre corps en pliant les genoux et en poussant vos hanches en arrière, comme si vous vous asseyez sur une chaise.
3. Étape 3 : Gardez votre poitrine relevée et votre dos droit en descendant, en veillant à ce que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
4. Étape 4 : Continuez à descendre jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que vous pouvez le faire confortablement.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en bas, puis poussez à travers vos talons pour vous relever, en étendant vos hanches et vos genoux.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.