Squat sur une jambe avec barre

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre sur le haut de votre dos.
2. Étape 2 : Soulevez un pied du sol et étendez-le vers l'avant, en le maintenant parallèle au sol.
3. Étape 3 : Pliez votre jambe d'appui et abaissez votre corps comme si vous vous asseyez sur une chaise, en gardant la poitrine relevée et le dos droit.
4. Étape 4 : Abaissez-vous jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol, puis poussez à travers votre talon pour revenir à la position de départ.
5. Étape 5 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de jambe et répétez.