Rowing à la barre sur banc incliné (pronation)

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Installez un banc incliné à un angle de 45 degrés.
2. Étape:2 Asseyez-vous sur le banc face au dossier avec votre poitrine contre celui-ci.
3. Étape:3 Saisissez la barre avec une prise inversée (paumes vers le bas) et les mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.
4. Étape:4 Gardez le dos droit et les abdominaux engagés.
5. Étape:5 Tirez la barre vers le haut de votre abdomen, en serrant vos omoplates ensemble.
6. Étape:6 Faites une pause un instant en haut du mouvement.
7. Étape:7 Abaissez lentement la barre à la position de départ.
8. Étape:8 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.