Tirage debout poids du corps, prise serrée

Comment réaliser cet exercice

1. Étape 1 : Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
2. Étape 2 : Penchez-vous en avant au niveau de la taille, en gardant le dos droit et le ventre engagé.
3. Étape 3 : Étendez vos bras droit devant vous, en saisissant la barre ou les poignées avec une prise serrée.
4. Étape 4 : Tirez la barre ou les poignées vers votre corps, en serrant les omoplates ensemble.
5. Étape 5 : Faites une pause un instant en haut du mouvement, puis relâchez lentement et revenez à la position de départ.
6. Étape 6 : Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.