Rowing à un bras poids du corps

Comment réaliser cet exercice

1. Étape:1 Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tenez un haltère dans une main.
2. Étape:2 Inclinez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit et le ventre engagé.
3. Étape:3 Laissez l'haltère pendre droit devant vous, avec le bras complètement étendu.
4. Étape:4 Ramenez l'haltère vers votre poitrine, en gardant le coude près de votre corps.
5. Étape:5 Serrez les omoplates ensemble en haut du mouvement.
6. Étape:6 Abaissez l'haltère jusqu'à la position de départ.
7. Étape:7 Répétez pour le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.